BlogueRetour au blogue

Chronique santé de Julie Marchand : le rituel matinal

Parlez-en :

Notre spécialiste du bien être vous propose d’avoir un rituel matinal pour bien amorcer la journée. Ce rituel se doit d’être simple, facile et accessible… Celui proposé par Julie est d’une durée de 10 minutes.

2 minutes – Au réveil, dire 3 fois merci et choisir une intention pour la journée (être patiente, aimante, empathique…)

2 minutes – prendre le temps de s’étirer pour bien éveiller son corps

1 minute – boire un verre d’eau (à jeun)

3 à 5 minutes – méditer (méditation guidée)

Quelques suggestions d’applications pour méditations guidées

  • Headspace
  • RespiRelax
  • insight timer
  • Gabrielle Bernstein
  • Wayne Dyer

Bon rituel!