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Chronique santé du 9 janvier

Parlez-en :
Julie Marchand propose l’entrainement pyramidal ainsi qu’un tableau de progression pour la marche à pied en ce début d’année.
 5 mouvements 
(faire 1x lundi2x mardi3x mercredi- 2x jeudi3x vendredi1x samedidimanche repos !)
50 jumping jacks ou marcher sur place
40 squats ou s’assoir et se lever
30 tirer la corde (vers le ciel)
20 fentes (lunges) ou coups de pieds devant 
10 push ups ou coups de poings
 
Tableau de progression pour la marche à pied
Lundi      12 min.
Mardi      15 min
Mercredi  21 min
Jeudi       30 min
Vendredi  42 min
Samedi    57 min
Dimanche repos !