BlogueRetour au blogue

Défis santé de Julie Marchand

Parlez-en :

Cette semaine, comme il fait plus frais on a moins envie de s’entraîner… Mais Julie Marchand notre spécialiste du bien-être nous propose des défis facile.

-Escaliers

Monter le plus de marches d’escaliers possible dans notre semaine. Se fixer un nombre de marches à monter par jour. Marches que l’on trouve dans nos maisons, au bureau ou même dans des endroits publics extérieurs. Faire le défi entre amis, en famille ou avec ses collègues de bureau ou même seul.

-kilomètres de marche.

Se donner un objectif du nombre de kilomètre de marche (marcher) que nous voudrions faire cette semaine .

-La planche

Tenir en planche le plus longtemps possible. Se fixer un temps maximal que vous voulez atteindre. Augmenter le temps tenue en position s planche de 15 sec ou plus à tous les jours.

-Squats

Commencer à faire 20 squats lundi et ajouter 5 squats de plus par jour pour les 6 prochains jours. Donc on terminera avec 50 squats dimanche !! (Vous allez le ressentir des les cuisses et les fesses).

-Push ups

Même chose que les squats (débuter avec 5 , 10 ou 15 push ups ).

Bon entraînement!!