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Gagner à dormir

Le repos, c'est champion! Comme je suis sans cesse sous l'effet de l'adrénaline, j'ai parfois de la difficulté à m'endormir, malgré la fatigue physique. Afin de trouver le sommeil plus facilement, j'évite de manger après19 h. Si je ne peux respecter cette consigne, je choisis un repas léger.

Avant d'aller au lit, je me détends enlisant ou en promenant ma chienne, Lili. Je dors au moins 8 heures chaque jour et, une fois par semaine, je m'offre une nuit de 10 heures. En plus de me permettre de récupérer toute mon énergie, ces deux heures de sommeil supplémentaires ravivent l'éclat de mon teint et préviennent les cernes.

Bien dans son assiette

Un athlète absorbe environ 3000 calories par jour, réparties en cinq petits repas. Je révise mon régime alimentaire chaque mois avec l'aide de ma nutritionniste, Geneviève St-Martin, de l'Université de Montréal. Elle m'a suggéré des menus et de bonnes idées afin d'équilibrer mes apports en protéines, en glucides, en fruits et en légumes. D'ailleurs, j'ai beaucoup plus d'énergie depuis que je consomme davantage de légumes! Bien que je m'entraîne beaucoup, je m'efforce autant que possible d'éviter les excès.

Le secret des joueuses de tennis est le même que celui des stars de cinéma: il faut boire beaucoup d'eau. J'en avale cinq litres par jour! Ma routine de soins pour le visage est très simple: je nettoie ma peau avec un savon pour bébés très doux. Le jour, j'applique une crème solaire contenant un FPS d'au moins 50, et le soir, un soin de nuit vitaminé. Je veille au bien-être de mon corps en le massant régulièrement avec un gel exfoliant et je prends aussi de bons bains chauds pour soulager mes muscles endoloris.

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